全国爱眼日 | 孩子看平板电脑要遵循“20-20-20”原则_桌椅
原标题:全国爱眼日 | 孩子看平板电脑要遵从“20-20-20”准则 出品 | 搜狐健康 作者 | 周亦川 修改 | 袁月 疫情期间,孩子们居家学习,电子产品运用增多,户外活动大大削减,增加了近视的发作和开展危险。特别时期怎么协助孩子维护视力,防备近视? 北京积水潭医院眼科唐少华和刘爽医生在承受搜狐健康采访时指出,首要,孩子们要留意运用电子产品时的几条护眼准则: 1、视频工具的挑选要坚持“宁大勿小”的准则。挑选次序依次为:投影、电视、电脑、平板电脑、手机。 2、运用电子产品遵从“20-20-20”口诀。看屏幕20分钟今后,要昂首远眺20英尺,也便是6米外20秒以上。 3、调整屏幕的方位和参数。高度在眼球和视频中心坚持水平或许略低的方位。间隔为电子屏幕对角线长度的4—6倍。阴极射线显像管CRT显示屏的刷新率一般是75—85赫兹。假如是液晶显示屏,没有必要调整刷新率。 4、环境光线要合适。晚上运用电子产品时,需求开灯且将屏幕亮度调暗到30%。能够设置绿色布景的平保壁纸,以缓解视疲惫。 5、约束电子产品的运用时长。线上学习的时刻,小学生每天累计不超越2.5小时,中学生每天累计不超越3小时。削减线上学习外的视频运用时刻,每天累计不超越1小时。学龄前的儿童比学龄期的儿童,对电子屏幕运用要求要更严厉。 疫情期间,孩子多在家上网课、写作业,很多时刻在桌椅上度过。因而,课桌椅的高度关于维护孩子们的视力和防备近视也变得非常重要。家里要装备学习专用桌椅,而不能用餐桌、餐椅或许床来替代。 有可调式桌椅的家庭,可依据孩子的身高,依照中小学课桌椅各类型的身高规模表找到合适孩子的桌面高和座面高。也能够依据这个准则:坐在椅子上,大腿和小腿要笔直,背要笔挺,上臂下垂,手肘要在桌面以下3—4厘米,来调整课桌椅。 没有可调试桌椅的家庭,也要依据上述准则进行调整。假如桌子高了,就尽或许运用高一点的椅子。之后要在脚下垫上脚垫来坚持大腿和小腿笔直。当桌子过矮的时分,要将桌子或许椅子垫高。 孩子的坐姿要端正,养成正确的读写习气。做到三个“一”:眼离书本一尺远,胸离桌子一拳远,手离笔尖一寸远。不躺卧阅览,不走路阅览。 孩子在家中学习环境的采光和照明关于视力的维护也非常重要。照明光源选用三基色光源照明设备。台灯色温要在4000K以下。假如不符合要求,应尽早进行替换。咱们要将书桌摆放在采光足够的方位,光线应从写字手的对侧射入。光线缺乏时,使用台灯辅佐照明。台灯放置方位应为写字手对侧位的前方。 研讨标明,“户外活动时长”是防备近视发作、开展的独立维护要素,其维护效果与光照强度有关。由于太阳光的光照强度比室内高数十倍。阳光下,瞳孔会缩小、景深加深,含糊削减,按捺近视的发作;另一方面,人体内的多巴胺在阳光下释放量增多,而多巴胺能按捺近视的发作和开展。一般来说,每天户外活动至少2小时,一周累计户外活动不少于10小时,能有用防备青少年近视。 可是,疫情期间,怎么在户外活动的时分削减感染的危险呢?主张做到以下几点: 1、户外活动时应尽或许削减和别人近间隔触摸,防止扎堆,需求和其他小朋友或其别人沟通时要戴口罩。 2、孩子在户外活动时,尤其是年纪小的孩子应该在大人的陪同下活动。家长应该留意孩子卫生,尤其是手卫生。吩咐孩子不要用手触碰口鼻部位。 3、孩子户外活动时不要随地吐痰。打喷嚏、咳嗦时留意用纸巾、肘部讳饰口鼻。 4、户外活动回家后及时脱去外套、清洗双手。 5、在以上安全措施情况下,确保孩子足够的户外活动时长。 此外,家长还要确保孩子足够的睡觉时刻。少吃甜食、淀粉类食物,多吃富含“叶黄素”的食物。 专家主张,孩子如有眼部不适,应预定就医。积水潭眼科在回龙观院区周一至周日,新街口院区周一至周五均开设一般及专家门诊。回龙观院区每周二下午开设儿童眼病专病门诊,每周三下午开设斜弱视专病门诊。 回来搜狐,检查更多 责任修改:

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